na mase

takie są efekty, na mase wszedłem 15.06.2020, czy wszystko idzie okej, czy jednak trochę przy dużo kcal i za dużo idzie tam gdzie nie powinno? /SFD/2020/10/18/ba4fb30e001a4bdd80fb71e7b6a91ed9.jpg

ja uwazam ze treningi na siłowni jak najbardziej, tylko moze niekoniecznie na mase, ale na ogólne poprawienie kondycji,troche sily, ale unikac cwiczen obciazajacych osiowo kregosłup.bo jeszcze rośniesz!!! jesli nie masz jakis problemów zdrowotnych ktore przez siłownie moglyby sie pogorszyc, jestes normalnym zdrowym nastolatkiem to nie widze [...]

zanczy gosc w shopie mowił ze to nie jest na mase tylko typowo siłowe na rozrost mięśni oczywiscie nic tłustego dot ego z jedzenia

[...] wzroscie masy ciala. Jednak wydaje mi sie ze taki proces nie trwa wiecznie i jest to tylko "promocja" na starcie. Nie wnikałem w to jednak glębiej skoro efekt mnie zadowala :) Przypuszczm ze moja dieta "na mase" jest po prostu zbilansowana blizej zera i stad taka reakcja... Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-08-07 14:00:52

będzie to cykl na masę?

Jeżeli jest to cykl na mase/czyli bilans kcal jest dodatni/ nie potrzeba ci amin jako "ochraniaczy" przed efektem katabolicznym. Zamiast tego kup carbo..albo uzupełnij odżywką braki w diecie /białko WPC,WPI,gajner,bulk/ dokup omega-3,ZMA /sam poskładaj wyjdzie taniej / Jeżeli trenujesz SW /a chyba Cie kojarze z vortalu / to lepiej jakiś [...]

biore jabłczan wiec idzie głownie w siłe:) ale na mase tez nie narzekam:)

udaj się do działu - trening w domowych warunkach, żeby robić rzeźbę to najpierw trzeba coś zbudować i zacznij od diety bo to podstawa i od diety zalezy czy ćwiczysz na masę czy na rzeźbę bo trening moze być ten sam na oba warianty

dzieki za linka z tego co tam jeszcze wyczytałem to jeżeli ćwicze na masę to nie więcej niż 12 powtórzeń a robię teraz 15x 3 serie więc dołożyć ciężaru i robić po 12x3 ???

kreatyna to bardzo wszechstronny suplement poprawia wydolnosc organizmu siła idzie w góre dobra na mase przy redukcji tez mozna kombinowac z kreatyną wiec jak widzisz kreatyna jest na wszystko

cel zawody w holandii....cwicze duzo nie cwicze tylko na siłowni np na mase czy rzezba. czasami jestem na siłce a czasami cwiczymy siłe na macie. dzisiaj nie mam treningu ale chce mi sie cwiczyc i dlatego pytam czy moge czy nie:P?

Pewnie chodzi o sciaganie linek wyciagu bramowego na klate :) Jeśli ćwiczysz na mase, to nie potrzebne, jest to bardzo dobre cwiczenie na podkreslenie wlokien miesniowych. Rozpietki stykaja ;)

na mase nie cwicze bo mam za duza;) ale ok to bd robil rozpietki.. dzieki za pomoc... i te rozpietki najlepiej na plaskiej czy moze lepiej skos?

[...] zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie jestem w stanie teraz tego powiedziec diete bede miał ulożona przez dietetyka znajomego 11)przewidziane finanse na cykl 200zł 12) uwagi i sugestie choruję na cukrzyce mam podłączoną pompę insuliną która dawkuje mi insulinę, do tej pory redukcja fajnie mi szła i bez żadnych problemów, a tera czas na mase

[...] mówił że mięsień będzie się powiękrzał ale ten fragment :0 bedzie , a ja nie jestem wcale taki pewny co do tego :) Może i będzie ale może jędrniej i lepiej wyglądać :) wydaje mi się teraz że lepszy trening na mase , a co Wy sądzicie na ten temat ? Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)

Witam chciał bym żebyście ocenili diętę na mase. 1Posiłek 9.00 // daj tran albo jakies omega-3, za malo białka 0,5 litra mleka3,2% tłuszczu Białko 16 Tłuszcz 17 Węglowodany 24 // za tłuste 100g płatków kukurydzianych B 7 T 2 W 83 // owsiane 9.30 Trening Po Treningu 30 g glukozy 2 Posiłek 11.00 // brak bialka 100 g chleba B 6 T 2 W 56 // [...]

Ile wazysz i jakie jest pelne zapotrzebowanie kcal ? Wegli od ch...a , wiec nie wiem o co chodzi... Daj informacje, a zobaczymy, bo narazie to to bardziej na mase mi podchodzi

[...] zastanawiam sie nad treningiem 3 razy w tygodniu np klatki+triceps, w nastepnym plecy +bic itd. moze wtedy miesnie beda mialy konkretny wycisk ale i godna regeneracja... Przez dluzszy czas myslac oczywiscie o masie trenowalem 3 razy w tygodniu z tym ze w ciagu tygodnia wyrabialem cale cialo. mysle jednak ze to troche za malo.. nawt jak na mase

Na sniadanie: Zamierzasz ta make lyzka jesc? Ciezko cos wiecej napisac bo nie napisales swojej wagi. Nie napisales takze zapotrzebowania swojego. TU mozesz obliczyc https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak dieta na mase to plus 500 kcal do wyniku

musisz skupic sie na odzywianiu bo to jest o wiele bardziej skuteczne na mase niz suplementacja przeczytaj te tematy: http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html [...]